close

Υγεία & Fitness

Sports +Υγεία & Fitness

10 μύθοι για το τρέξιμο

running-1944798_640

Οι αστικοί μύθοι του τρεξίματος είναι πολλοί και διάφοροι. Ας δούμε τους 10 πιο συνηθισμένους.

1. Το τρέξιμο θα καταστρέψει τα γόνατα σου.

Μύθος νούμερο 1 που προφανώς έχετε ακούσει όσοι τρέχετε, κατά βάση από ανήσυχες μητέρες. Η ορθοπεδική κοινότητα είναι κατηγορηματική: πόνοι στο γόνατο κατά το τρέξιμο συνδέονται με αδυναμία και ανισορροπία των μυών και όχι με το τρέξιμο καθαυτό.

Περισσότερα...
Sports +Υγεία & Fitness

Urban fitness: η πόλη είναι το γυμναστήριο μας

blur-1972569_640

Το cross fit συναντά την γυμναστική που συναντά το parkour που συναντά την νέα τάση άθλησης στην πόλη.

Αυτή είναι το urban fitness, η «αστική άθληση» αν αποδοθεί αυτολεξεί ο αγγλικός όρος, η άθληση στην πόλη, η οποία προέρχεται από τις γειτονιές του Brooklyn της Νέας Υόρκης και κατακλύζει σιγά σιγά τον κόσμο. Η θεωρία της άθλησης σε δημόσια πάρκα, παιδικές χαρές και γενικά στον δημόσιο χώρο χτίζει την νοοτροπία του «Ο κόσμος είναι το γυμναστήριο μας» και αναπτύσσεται ραγδαία σε χώρες όπως η Κίνα, η Βραζιλία, η Ισπανία, η Αυστραλία, η Γερμανία και η Ρωσία.

Περισσότερα...
Sports +Υγεία & Fitness

Πρωτεΐνη και διατροφή

optimum-nutrition-1889486_1920

Μετά τον θάνατο της Αυστραλής bodybuilder Meegan Hefford τον περασμένο Αύγουστο, η οποία έπασχε από μία σπάνια γενετική ασθένεια που δεν επέτρεπε στο σώμα της να μεταβολίζει σωστά την υψηλή σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης διατροφή της, η συζήτηση για τα συμπληρώματα πρωτεϊνης άναψε και πάλι.

Περισσότερα...
Sports +Υγεία & Fitness

Επιστροφή στα θρανία και διατροφή

pancake-1937478_640

Σεπτέμβριος: ο μήνας που ξεκινάνε τα σχολεία και τα άγχη των γονιών. Ένα από αυτά είναι και το τι θα περιέχουν τα γεύματα για το σχολείο.

Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη έρευνα της Nielsen (Αύγουστος 2017) για την αγορά των ΗΠΑ, οι γονείς εξετάζουν προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζουν για την παρασκευή σχολικών γευμάτων και σνακ, προκειμένου να βεβαιωθούν ότι τα προϊόντα που αγοράζουν είναι απαλλαγμένα από επιβλαβή συστατικά.

Περισσότερα...
Sports +Υγεία & Fitness

Run for your life

running-573762_1920

Το τρέξιμο μπορεί να είναι η μοναδική και η πιο αποτελεσματική άσκηση για να αυξήσει κάποιος το προσδόκιμο της ζωής του, σύμφωνα με μια νέα έρευνα και ανάλυση προηγούμενων μελετών για την σχέση άσκησης και θνησιμότητας. Και αυτό γιατί διαπιστώθηκε ότι, αυτοί που τρέχουν, σε σχέση με αυτούς που δεν τρέχουν, τείνουν να ζήσουν σχεδόν 3 χρόνια παραπάνω, ακόμα και αν κάνουν ελαφρύ και σποραδικό τρέξιμο ακόμα και αν καπνίζουν ή είναι υπέρβαροι. Το εντυπωσιακό είναι πως καμία άλλη μορφή άσκησης από αυτές που μελέτησαν οι ερευνητές δεν είχε αυτή την θεαματική επίδραση.

Περισσότερα...