close
SPORT-PREVIEW-mcgregor-diet

Ο George Lockhart, πρώην πεζοναύτης στον αμερικανικό στρατό, είναι ο άνθρωπος πίσω από την διατροφή του διάσημου Ιρλανδού πρωταθλητή μικτών πολεμικών τεχνών Conor McGregor αλλά και του υπόλοιπου ρόστερ του UFC (Ultimate Fighting Championship).

Σε πρόσφατη συνέντευξη του, αναφερόμενος στις βασικές αρχές που πρέπει να διέπουν τη διατροφή των αθλητών αυτών, εστίασε σε 4 βασικές: στον τύπο της διατροφής, στο timing, στο μέγεθος των μερίδων και την ορμονική ανταπόκριση των αθλητών στις τροφές.

Συγκεκριμένα, αν ο αθλητής τρώει κοντά σε προπόνηση, είναι καλύτερο να επιλέγει υδατάνθρακες, τροφές που είναι ψηλά στη κλίμακα GI (Glycemic Index-γλυκαιμικός δείκτης) όπως οι μπανάνες και το μέλι. Οι υδατάνθρακες αυτοί απορροφώνται γρηγορότερα από τον οργανισμό. Η διάρκεια και η ένταση της προπόνησης είναι οι παράγοντες που θα υποδείξουν το μέγεθος της μερίδας του φαγητού για τον αθλητή. Μια 30λεπτη προπόνηση με βάρη δεν απαιτεί την ίδια ποσότητα φαγητού με αυτή που θα χρειαζόταν με μια πολύωρη προπόνηση στο ριγκ. Επίσης, και η μετά την προπόνηση διατροφή εξαρτάται από το είδος της προπόνησης. Αν κάποιος κάνει τζόκινγκ, η πρωταρχική πηγή ενέργειας για το σώμα είναι το λίπος. Αλλά αν κάνεις βάρη, η βασική πηγή προέλευσης της ενέργειας που απαιτείται για να προπονηθείς είναι οι υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με τον Lockhart, οι σύγχρονες δίαιτες, έχουν ένα μεγάλο μειονέκτημα: αποκλείουν ολόκληρες κατηγορίες τροφών π.χ. η Atkins το λίπος και η Keto τους υδατάνθρακες. Όμως το σώμα χρειάζεται και αυτά τα συστατικά, μαζί με τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, στις κατάλληλες βέβαια ποσότητες. Εξάλλου, όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι διάφορα είδη διατροφής, όπως η Μεσογειακή που είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία, προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα στην υγεία των ανθρώπων και βοηθούν στην αντιμετώπιση ασθενειών. Σε κάθε περίπτωση όμως η συνέπεια είναι η λέξη κλειδί για κάθε είδος δίαιτας και διατροφής.

Εξάλλου, αυτό που λειτουργεί σε έναν άνθρωπο μπορεί να μην έχει την ίδια αποτελεσματικότητα σε κάποιον άλλον. Έτσι, παρόλο π.χ. που η διατροφή Keto μπορεί να έχει αποτελέσματα σε αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή, όταν αφορά άτομα που κάνουν εντατική προπόνηση δεν μπορεί να λειτουργήσει το ίδιο καλά γιατί στη περίπτωση τους απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων. Χαρακτηριστικά, ο Lockhard υποστήριξε πως αν ο McGregor ακολουθούσε τη διατροφή Keto, θα αντιμετώπιζε σοβαρό πρόβλημα και δεν θα απέδιδε το ίδιο καλά.

 

Tags : Conor McGregorGeorge LockhartΔιατροφή
Maria Ntolkou

The author Maria Ntolkou

Κλασσική περίπτωση κόρης που δεν ήταν γιος, έμαθε το οφσάιντ σε πρώιμη παιδική ηλικία. Η ζωή την οδήγησε στο ελληνικό επαγγελματικό ποδόσφαιρο όπου τα τελευταία 15 χρόνια προσφέρει άοκνα τις υπηρεσίες της ενώ παράλληλα μελετά την επίδραση της εικόνας στον αθλητισμό γενικότερα. Όταν ήταν μικρή ήθελε να γίνει τερματοφύλακας.

Leave a Response

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.